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失眠不用慌 中医有妙方

天地阴阳2020-03-25 11:41:10

“中国睡眠研究会”近年来报告称,中国成年人失眠发生率高达38%。几乎在中国有三分之一的人正被失眠所困扰!对于患有失眠症的朋友,每天都挣扎在痛苦中。今天老济给大家看一下中国传统中医是如何解决失眠的!

下面,先让咱们中国传统中医来给您把把脉:

中医最讲究阴阳平衡,阴平阳秘,人乃和合;阴阳失衡,病则乃生。

失眠也是如此!

白天为阳,夜晚为阴,阴阳消长变化,白天到黑夜,阳消阴长,人到夜晚阴最盛,阳入阴则寐。相反,如果阳亢盛而不入阴则不得寐,古代的医家称失眠为不寐,还有更形象的名字哦,那就是目不瞑和不得卧。

中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾()、肾三脏。

中医根据病理因素把失眠分为五种类型

 

一、肝郁化火型失眠

当你的心情遇到了秋又雨天,工作不顺利,遇到不能理解的老板,觉得气顺不过来,这个在中医里面叫肝郁气滞,气郁容易化火,心情感觉烦躁,晚上就睡不好觉了。身体得不到充分的休息,第二天上班无精打采,头胀的厉害,觉得口苦目胀。恶性循环,最后成了鸡生蛋与蛋生鸡的问题了。

肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮,既理气又泄热。

如果你是肝郁化火型的失眠党,可以多吃一点芹菜、绿豆,有助于清肝理气,忌食辛燥动火之物,比如瓜子、花生之类的炒货、还有桂圆、荔枝之类容易上火的食物,当然还要要忌辣哦!同时,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。


二、痰热内扰型失眠

是不是睡觉之前吃多了睡不着了呀,虽一时痛快,但是整夜痛苦,秋季偏寒胃口大开,异常喜欢吃肥甘厚味的食品。油腻的食物吃多了会发胖,严重的是胃肠受热,痰热上扰,就会出现嗳气、吞酸。另外,经常喝可乐,你可别把打嗝不当病啊,胃气上逆,喉中频频作响,多是因为饮食过快过饱。经常暴饮暴食,小心胃病伺机偷袭。

内经里:胃不和则卧不安说的就是这种类型。睡觉之前吃的太多,小心食物在胃中不消化,中焦失运,积湿生痰,痰湿化热,多伴有纳差,就是食欲差,脘腹胀满,胸闷,如果你有这种困扰,清热化痰才是正解!胃中不和者,宜食消食导滞之物,如山楂、萝卜、荸荠等。


三、阴虚火旺型失眠

阴虚之人大都体瘦,中焦火旺,怎么吃都不胖,如果你是这种类型的体质,千万不要“引以为豪”,中焦火旺不是单纯像广告里面说的喝点凉茶去去火就能解决的实火,相反是虚火,阴不足而阳有余,心属火,肾属水,经常熬夜就会肾水不足,心火偏亢,除了会出现失眠心烦,有的时候你会发现嘴里面突然长了一个溃疡,口干口渴,就算喝了不少水也缓解不了。

当你失眠的时候,你是不是心烦不安,夜间出汗,甚至口干的感觉,此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红,那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物,如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等,忌食辛燥动火食物,如辣椒、姜、胡椒等。


四、心脾两虚型失眠

这种类型的失眠,它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒,伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。多是劳心过度,或者产后失血,或老人气虚血少,引起气血不足,脾阳不运,伤及脾胃,气血生化不足,无以养心,心虚则神不守舍,自然出现失眠哦。

如果你是这种类型的失眠,可要好好注意身体了,烦心事就让它过去吧,不要跟自己过不去;产后更要好好坐月子,不然容易留下病根;平时饮食注意补养气血,脾胃功能恢复,自然心神得养,失眠远离你啦!宜食有助于补益心脾之物,如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉又或虫草老鸭汤等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方,宜久,看体质。


五、心胆气虚型失眠

我们先来说说心胆气虚型的人格特质:特敏感,人缘好,容易受惊吓,尤其是女孩子,白天就容易受惊吓,打破一个碗,看一个恐怖电影,就连楼下的流浪狗叫几声也吓得不得了,晚上一个人睡觉甚至不敢关灯。

这种情况中医认为是胆气不足,虚就不能定,对外界反应过于敏感,总觉得心跳的蛮厉害的,没什么精神,上厕所的时候小便比较清,有点莫名的烦躁但是又不是很严重。由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊。胆子小的人和老人容易有这种类型的失眠,最常见的症状就是经常做噩梦。每次醒来总觉得心很慌,具体症状是不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。


中医对治疗慢性病是强项,对失眠,我们要逐步调整,固本培元,使身体机能逐渐恢复正常。要注意失眠不等于失眠症哦!除了饮食调整外,更应该注意精神的调摄,喜怒有节,精神舒畅,中医认为失眠主要是由于人体气血不足、心肾不交而引起的。


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