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这个夏季告别阳虚

圣原楚天明珠健康服务中心2022-05-13 15:56:18

阳虚的症状

 

1.畏寒怕冷,四肢不温

 

这是阳虚最主要的症状。很多阳虚的女性,月经前后不能受凉,稍微受凉,就会比别人敏感,出现月经延后或者痛经。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。

 

2.完谷不化

 

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比把生米煮成熟饭,胃就好似煮饭的锅具,而阳气就好比是煮饭的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

 

3.精神不振


阳气不足,表现为萎靡懒动。

 

4.舌淡而胖,或有齿痕

 

体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。

 

5.脉象沉细

 

阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

 

不能吃凉东西:阳虚的人不能吃凉东西,一吃凉东西就会拉肚子。

 

一得病就是寒症:阳虚者一得病往往就是寒症,比如说同样是感冒,别人感冒时是喉咙疼,流黄鼻涕,吐黄痰,扁桃腺发炎化脓。阳虚体质的人感冒,就会流清水鼻涕,打喷嚏,喉咙发痒,吐痰吐的是清稀白痰,反映出寒象。

 

夏日宜养阳

 

杨上善《内经·太素顺养篇》:“圣人与万物俱浮,即春夏养阳也”。

 

《素问·四气调神大论》云:“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”

 

人生活在天地之中,是自然界的一部分,受阴阳法则的制约,一年四时的阴阳消长变化影响着人体内的阴阳变化。

 

人要防病延年就必须使人体阴阳的消长运动与自然阴阳的消长变化相适应。违背自然界阴阳变化规律会发生疾病。

 

夏季天气下降,地气上腾,自然界中天地之气相交,阳气旺盛,万物繁荣茂盛。养生应以养长阳气为主,切勿遏制损伤阳气。

 

养阳,就是保养阳气。比如说夏季养阳,起码要做到不要无谓地耗伤阳气,比如长时间待在温度很低的空调房,晚上在风口睡觉,大量喝冰镇啤酒、冷饮。进一步的养阳,就可以叫作温阳了,比如说针灸中的针法、灸法,或者是温阳药。

 

夏季人体阳气隆盛在外,伏阴在内,且暑多挟湿,脾喜燥恶湿,与胃相表里,则中焦温化寒湿之力不够,易致寒湿中阻。故应用辛温阳性之品,宣发阳气,温化寒湿。

 

夏季养阳是为秋冬养阴做准备。如果是阳虚体质的人,在每年春夏症状减轻而到秋冬就会加重。这样的人适合的养阳的药物。药物的阳气借助集体的生长的阳气从而起到培补阳气的作用,到了秋冬灸可以减轻症状。


夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体健之人最好不要冰镇过食。

 

阳虚的人最忌寒凉食物。夏季气候炎热,冷饮成为人们最爱的饮品,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,时间长了还会损伤肾的阳气,导致脾肾阳虚。

 

依据“春夏养阳”的规律,可选用补益助生阳气的饮食,如当归羊肉汤等。夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

   

多动补阳,不厌于日

 

夏季外界阳气最旺,阳虚体质的人应多到户外活动,以激励自身阳气运行,可调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。

 

夏天上午七八点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外,在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气,是人体保持充足的阳气,使人在白天的一整天里精神充足。

 

要适当活动。夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。


去面对东方朝阳做深呼吸,要在蓝天白云下做深呼吸。要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。


按摩涌泉穴:

 

中医养生认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。



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