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夏天来了如何养生?凉茶降火不能随便喝,附实用防蚊攻略!

广州参考2019-09-14 09:10:17





最近广州时而下雨,时而晴天,气温基本处于25°C以上,体感告诉我们,夏天已经来了。

没错,明天就开始正式进入夏天了!5月5日是立夏,这个节气表示即将告别春天,是夏天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。那么人在夏天需要在起居养生方面注意什么呢?小参(ID:gzcankao)这就带大家来看看!


1
晚睡早起,注重午睡


立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺应阴阳变化。虽说晚睡早起,但最好在23时睡觉,早上7时起床为宜。同时,立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到一小时为宜,时间过长反而会让人感觉没有精神。


2
寡欲养阳


立夏以后,天气转热,人容易心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,应保持愉悦心情。


所谓“夏季养阳,冬季养阴”,养阳要注意这三点:


一是食必温暖,即是说要适当吃一些补气暖身的食物,特别是对女性而言,要尽量少吃寒凉食物。


二是夜护丹田。晚上睡觉时即使是吹风扇或空调,也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时,寒邪易于入侵,因此一定要让腹部温暖。


三是适当运动以助阳。夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。



3
戒生冷


立夏之后气温正高,很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等,虽能享一时的凉爽,却不知道这样不仅脾胃受损,心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常,也多半是体内阳气匮乏造成。


4
勿当风


夏天,很多人都离不开空调或风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此最好在办公室常备一件长袖衣,随外界环境随时增减衣服。


5
增酸为主,饮食清淡



立夏之后,人体大量排汗会造成阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。


另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。



6
加强运动

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒。


立夏时节可以加强锻炼,但运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。



夏天还有不少养生误区,很多人还没有认知,下面这几个常见误区,一定要绕道了!





说到夏天,很多人首先想到的是万恶的蚊子!!蚊子一在耳边飞,晚上基本上就不用睡了,还会被咬得满身包,简直神烦!

最可怕的是,蚊子还会传染登革热,务必注意!


小参找到这几个小窍门,可以让蚊虫快速消失,赶紧来试试!


方法一


用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处,蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻,会被啤酒或糖水黏住致死。


方法二


沸过的醋用碟装,放到房间里不用关门,整夜都不会被蚊子打扰。


方法三


在室内点燃柑橘皮,既能驱蚊又能消除屋内异味。


方法四


关上门窗,窗前放一个盆子,盆子加混合洗衣粉的水,第二天水盆中就会有死去的蚊子。


当然最直接的大招还是放蚊帐了!


随着夏天到来,你最该做的是睡会儿午觉,多备一件长袖衣,还要锻炼一下出出汗。

愿你有一个立夏好时光。(●'◡'●)ノ♥





来源:39健康网、搜狐健康、中国日报等

视觉设计:沈亦霖

广州参考编辑 沈亦霖

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