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一到节假日就上火,该怎么破?

东方药林2021-07-20 08:53:13


今天什么日子?

北方人会忙碌地说,二十九蒸馒头

上班族会开心地说,节前最后一个工作日

情侣们会甜蜜地说,还是他们的情人节

单身狗们会伤感地说,组团虐他们的节日

……

如果你问小Y,小Y会说,这是节前规律饮食的最后一天,明天开始各种聚会、宴会、家庭大餐都在向大家招手~~

家人丰盛年夜饭

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三五好友轮番聚餐

小Y碎碎念

按照以往经验,很多小伙伴节假日后会出现身体“红红火火”的症状,胃胀、口干、嗓子痛、咳嗽、皮肤干燥……

听小Y说哦,中医认为气燥易伤津液,这是津液不足导致的各种干如口干、舌干等燥象。这个时候如果你再熬个夜,就等于火上浇油!大忌大忌!这时应注意多吃些生津润燥,养阴降火的食材,如雪梨、百合、蜂蜜、萝卜等。此外,天冬也是不错的选择。灭火要遵循“养阴润燥、温润灭火”的规则。

接下来,小Y给大家分析分析,各种上火的症状和原因,让小伙伴们提前早预防,温温润润开开心心过大年!


阴阳失衡致内热 中医灭火分虚实

春节前后易“上火”,这与气候密切相关。

首先,春季风多,人体水分蒸发得快,容易造成上呼吸道、皮肤和黏膜防护功能降低,造成鼻咽和皮肤的不适;

其次,虽然已立春,但大部分气温仍相对较冷,人们穿得多,活动得少,喜好进食牛羊、辣椒等温补辛辣的食物来御寒,进食过多之后造成体内积热不散;

第三,节假日期间应酬增多,生活作息不规律,劳倦内伤,影响了人体正常的新陈代谢,最终导致了阴阳失衡。

说到底,“上火”就是身体阴阳失衡了。人体“上火”,中医认为,其有虚实之分,治疗和调理方法也不相同。

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虚热上火,多因内伤劳损、脏腑失调,致虚热生内

主要表现为目干涩痛、口干燥、口舌生疮、咽干声沙、干咳少痰、鼻腔热烘、牙齿松动或疼痛、心烦多梦、耳鸣耳聋、舌红苔少等。

应对方法:此时在食物里可选取滋阴润燥降火的食材,如麦冬、天冬、沙参、玉竹、生地黄、石斛、莲子、百合、雪耳、雪梨等。

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实热上火,以肝胆、胃肠实火为多见

主要表现为口渴、口臭、口苦、口腔溃疡、咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、烦躁易怒、大便秘结、小便短赤、舌红苔黄等。

应对方法:实热上火者,可选取清热泻火的食材,如菊花、金银花、夏枯草、鱼腥草、罗汉果、薏苡仁、马蹄、绿豆、粉葛、白萝卜等。

“上火” 这个词很形象,身体里好像有把火在烧,让人被火烤着不舒服。“上火”这种与天气、饮食、睡眠密切相关的症状,中医对此有自己的应对之法。下面小Y告诉大家如何温润灭火:

润肤、润咽、润肠 由表及里的滋养

 皮肤干燥 润肤——保护全身屏障

皮肤干燥主要有两个原因:一是春季风多,空气中的水分含量下降,肌肤的水分容易丢失;其次,人体的新陈代谢逐渐减慢,皮肤表面上的水分和油分也跟着减少,使皮肤变得干燥。

一要补水,但不仅仅是多喝水。可酌加少许冰糖同时发挥润燥降火的功效。

其次就是多用润肤品,比如洗手、洗澡之后应该涂护手霜、润肤霜、润唇膏。



咽喉肿痛 润咽——守住燥邪的入口

阴虚体质之人、讲话多者、熬夜者以及好食燥热食物的人,特别容易在冬季发生咽喉疼痛。此时饮食以“清润”为宜,多饮些淡茶、豆浆等。喝水量增多,但要少量多次为宜。

白色食物(白色入肺,可润燥养肺)如萝卜、梨、银耳、莲子等,有润肺生津、养阴清燥作用,可以多吃一点。

小Y推荐:玄桔麦冬茶

材料:玄参5克,桔梗5克,麦冬10克,射干10克,沙参10克,煮开后当茶饮。

功效:用于干咳、声沙、咽痛初起者,如咽痛可以加入银花15克。


大便干结 润肠——滋阴润肺濡肠

中医认为,肺与大肠相表里,当干燥的天气来临,肺燥则肠也难逃厄运。

大肠内阴液干涸,大便则干涩难行,便秘也就自然而然出现了。此时宜选用具有滋阴润肺濡肠的药物进行配方调治,如百合、枇杷、蜂蜜、沙参、麦冬等。另外,晚上喝点蜂蜜水,是补充水分的好方法,同时能预防和缓解便秘。

小Y推荐:雪梨荸荠汁

材料:雪梨2个,去皮去核,荸荠适量,一起榨汁饮用。

功效:清热解毒、润肺生津,润肠的效果更佳。

小Y提醒


“上火”不能随意服用凉茶。

不少人易上火,于是天天喝凉茶预防。凉茶是有降火、清热功能,但要对症下药,喝对凉茶才能下火,造成人上火的成因很多,不能一味判定自己上火了就喝凉茶,不同的人要根据自己上火原因还有自己的体质去选择凉茶。

最后,小Y再次提醒大家春节期间注意规律饮食

祝福大家万事如意!心想事成!健康过大年!



东方药林

本草颐养专家

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