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清明|衣着宽松利气血/饮食重在养肝脾/合理运动增体质/神阙熏艾调阳气

蚂蚁中医2022-05-22 11:23:21

《中医健康养生》杂志社主办

国家中医药管理局主管


文/苏丽清 湖南中医药大学

清 明


衣着宽松利气血,

饮食重在养肝脾。

合理运动增体质,

神阙熏艾调阳气。



清明,二十四节气之一,有清洁明亮之意。意在这段时间里,雨水较多,空气清洁,气温回升,阳光充沛...

除了讲究禁火、扫墓,清明节还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

若养生不当或过度劳作,容易引发流感、花粉症、过敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。


饮食养肝补脾

饮食宜养肝补脾,但以平补为原则,宜少酸多甘的食物。

性温味甘的食物:谷类(黑米、糯米、粟米、高粱、燕麦等);蔬果类(菠菜、香椿、荠菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃、红枣、桂圆、栗子等)。

清明期间感觉口苦,无食苦的情况下,多是春应于肝,肝气太旺所致,清泻肝火可以试试菊花薏苡仁汤

薏苡仁50克,泡1小时以上,加火煎煮至熟软后,放入干菊花3~5朵,再煮5分钟即可。



运动增强体质

科学合理的运动,如踏青赏花、荡秋千、放风筝等,可以调畅情志、疏通气血,增强体质。

清晨是采纳自然之气的好时机,可以自行练习吐纳导引之法。如按摩小腹以健膀胱,双手搓腰以温肾阳。老年人也可选择五禽戏或太极拳,静中有动,但运动量要适度。



妙招防外感

不少人因冬季保暖不当,阳气耗损。

可以用艾灸来帮忙,用点燃的艾条熏神阙穴(肚脐),它是连接先天与后天的根本穴位。经期、孕期妇女不宜艾灸,具体应咨询专业医师。

揉搓迎香穴,可预防感冒、消除流感症状。迎香穴位于人体面部,鼻翼旁开约1厘米鼻唇沟中,是治风要穴。



防治流脑大青叶、板蓝根各25克,甘草15克,煎水代茶频饮,连服3~5天。

防治红眼病蒲公英9克,野菊花6克,板蓝根9克,黄连3克,煎水,先熏后洗,每天3~4次,用于暴发性红眼病效果好。

防治病毒性肝炎:流行期间可用茵陈、板蓝根、贯众各15克,水煎服,每次100毫升,每日2次。



编辑 I曼曼

来源 |《中医健康养生》杂志2015年4月刊

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