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迎新季丨军训特辑

重庆大学城环学院2018-05-22 14:57:49

随着九月的来临

又到一年军训季

一提到军训,学姐学长们就想到烈日下一张张可爱黝黑的萌新脸

为了应对“你若军训,便是晴天”的传统黑洞

小编作为过来人

为大家准备了这个九月你最需要的军训手册

防晒防暑篇

1.训前防晒:军训期间最好准备好一瓶防晒霜/防晒喷雾,男生女生都建议使用,即使你注定要晒黑,但是保护皮肤不晒伤一定是必要的。防晒霜在出门前半小时就要涂,因为需要时间吸收。选择防晒霜时挑选含有防护UVA功能的,或者带有PA字样的,SPF30+防晒效果会更好。


2.晒后修复:晒后记得敷一下面膜,或者男生不敷面膜的可以涂一层芦荟胶,记得白天擦了防晒霜之后,晚上一定要清洁干净后修复,不然军训后你还是会发现自己晒黑了好几度。


3.提神防晕:在训练过程中可以备好清凉油,休息时涂在太阳穴、额头、下巴处可以帮助提神,防止晕倒。

必备用品篇

1.内外用药品:体制相对较弱的萌新们可以在军训前多准备一些藿香正气水、止泻药、创可贴以及板蓝根和凉茶之类的,以防军训时各种的不舒服,高强度的训练过程中可能有各种身体不适的发生,所以大家一定要做好准备。


2.厚鞋垫:军训期间脚是很累的,统一发放的军训鞋质量一般,如果鞋底太薄不够软,不妨垫上一个厚鞋垫,或者(不用不好意思)卫生巾也是很好的选择。


3.水杯:不要嫌麻烦,军训时带好水杯放在统一的挎包里,装好花茶、凉茶或者盐水,训练休息时,及时补充水分和丢失的盐分。


4.手机:按规定军训期间是不允许随身带手机的,而且毕竟放口袋里也很沉,做训练时也很容易掉出来,不过可以静音放在挎包里,午休晚休拿出来放松一下。


5.准备好面巾纸(干湿纸巾or毛巾),休息的时候擦汗用。


6.随身可以带一些零钱,钱包就不要随身携带了,易丢失,休息时间买一些饮料零食。


7.记得备一双黑色袜子,在彩排及汇演的时候需要统一服装,教官会检查的哦。


8.重庆九月蚊虫还很多,所以防蚊喷雾也必不可少,可以准备一些白花油,既能驱蚊止痒又有醒神功效。

饮食营养篇

1.大量喝水:最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等;为了尽可能减少中暑的可能性,一定要带水,补水很重要;


2.早、午餐吃饱,晚餐节制:晨练之后会有充足的时间吃早餐,一定要注意营养均衡,早餐很重要,它决定着你一天的训练状态,军训期间体能消耗大,所以食物补充很重要。


3.多吃蔬菜水果及肉、蛋或豆制品,补充体能。注意不要用水果替代正餐,不要省略主食,也不要因为训练疲累或者天气炎热食欲不佳就不吃饭。


4.备一些糖类:有些同学容易出现头晕、贫血低血糖的症状,可自行准备糖果适时补充糖分(巧克力很容易融化,不建议随身带)。

注意事项篇

1.如果在训练期间出现头晕头昏,无缘无故感到恶心,四肢无力,一般是中暑的症状,一旦发生这种情况或者出现急性肠胃炎症状,请同学立刻到医务室的指定地点。


2.抽筋:发生肌肉痉挛,不要紧张,只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长,持续一定时间,多数痉挛就可以缓解。牵引时注意力用均匀,切忌暴力造成拉伤;


3.请假:军训中体力不支,一定要打报告休息,不能硬撑,防止出现意外,特别是体质较差的同学。如果有特殊情况需长期请假的,记得及时联系辅导员说明情况。(划重点!军训请假四天以上是需要来年补训的哦)


4.睡眠:军训期间要避免熬夜,尽量早入睡,提高睡眠质量,最好午休期间也能补充下睡眠。


5.洗澡:一天的军训结束后大家必然都想尽快回宿舍洗个澡,所以可能会出现宿舍高层水压不够需要等待的情况,如果有这种情况也不用担心,萌新们可以和同宿舍低楼层的同学进行沟通,或者在等待的时候清洗一下自己的衣物,毕竟洗衣房的洗衣机也是有限的哦。

军训日程表参考

关于军乐团、通讯员

军训过程中大约在完成了基础训练之后,会通知大家可报名参加军乐团与通讯员面试。军乐团大约由木管、铜管、打击乐等乐器演奏员组成,如果萌新有一定的乐器基础都可以去报名,选入军乐团后是可以不用参加集体训练的,没有乐器基础的也不用灰心,军乐团还有旗队这一编制,对自己身高自信的可以去试一试。通讯员则需要有摄影或撰稿基础,报名摄影的话能自带相机是最好,会修图技巧上佳。有撰稿基础的可以报名记者类的通讯员,面试的时候准备一点材料就好啦。

军训项目介绍

分列式:高强度训练齐步正步等,一天下来腿会比较累。

军体拳:由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成,动作稍复杂,训练较为灵活。

手语操:全部由女生组成,除了手语操之外会设计排列变换队形,汇演时效果很好。

军乐团:会经常训练来回跑,因为场地不一样。



战术表演:由美视学院专门组织训练

军训休息的时候教官也会跟大家聊聊天,唱唱军歌,夜晚的拉歌活动一定是辛苦的军训过程中必不可少的活动,也是同学们彼此了解认识的好时间。

往届风采

最后

17届的小鲜肉们

军训是大学的第一堂课

也是人生的第一课

望你们做好准备 好好珍惜

文稿:李依凡  杨 可

编辑:李若霖

重庆大学城环学院

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