广州凉茶价格联盟

春捂、去火、除湿,贯穿整个春天的养生注意事项一定要看!

好戏看不完2020-04-17 21:06:01


春天到来,“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”,正是各类疾病多发的季节。而春季养生,也分“孟仲季”,即早、中、晚,不能一概而论,这样人体更能适应节气变化,防病强身。


一、乍暖还寒做好春捂


主要包括立春、雨水两个节气。

虽然阳气初升,气温有所回升,但是突如其来的冷空气亦较强,乍暖还寒,正是心脑血管等各类疾病的多发期,因此要做好“春捂”工作。

“春捂”简单说就是做好保暖。不宜过早脱下棉衣,尤其是年老体弱者和免疫力低下的人;“春捂”没有具体标准,主要是考虑气温和个人感觉。一般15摄氏度是个临界值,低于这个气温,最好不要脱去厚外套。

春困虽然不是病,但是整体昏昏欲睡也影响了正常的生活状态。可以在感觉精神不振时使劲地爽快地伸个大大的懒腰,同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直。

在饮食上以平补为原则。要多吃一些清淡优质蛋白食物,如鸡、鸭、鸽子、鱼类、蛋类、乳类和豆制品,多吃些绿叶菜,特别是发芽的蔬菜,如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类。

二、仲春:春燥消火要分型

仲春包括惊蛰、春分两个节气。多风干燥,鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕,也就是人们常说的“上火”。

春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,应对症灭火,在选择药物之前,最好经过专业的中医师的诊断。

规律生活、清淡饮食是去火的根本,生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。

如枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物也具有润肺健脾功效,适合在春季食用。

三、季春:春雨绵绵需排湿

季春包括清明、谷雨两个节气。天气以阴雨为主,虽然降雨不算厉害,春季的潮湿降雨是无法避免的。

过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。湿疹、癣等皮肤病、感冒发烧、呼吸道感染的、肠胃不适、胃口不佳等各种不适迎面袭来。此时可以多吃黑糖姜茶(姜姑娘有料姜糖)、薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物,为身体“排湿”。

春天是万物复苏的大好时机,为避免春愁,应多出去走走;保持心情平和,以养护肝气;此时,务必多喝水、少饮酒。


编辑:杨艳飞

责编:雷   婷

监制:张勇军

来源丨网络



领导说了!

您点一个

小编的工资就涨五毛!

Copyright © 广州凉茶价格联盟@2017