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湿气重哪些表现?中医如何祛湿

罗氏中医2018-06-12 10:02:10


       最近几日全国各地,天气温度变换,特别南方气候湿气过重,地板上玻璃上都蒙着一层薄薄的水雾,空气似乎都能拧出水来。很多老人、小孩和亚健康人群都湿困缠身,感到疲乏、没胃口。

         湿气重有哪些表现

         身体:感觉特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。此外,还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。

         胃口:到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

         大便:大便往往稀烂不成形,就算基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

小便:尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。

舌头:寒湿的人常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。湿热的人常是舌红苔黄腻。

         耳朵:耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。

头部:毛发容易油腻出油,面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿,有下眼袋,面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

湿从哪里来?哪些人易中招

         专家认为,湿有内湿与外湿之分,外湿多数因气候潮湿、涉水淋雨所致,这并不难理解。内湿多由饮食引起,例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。都市的白领少运动、少户外,阴虚、阳虚体质的人为多,这几种体质的人湿邪更容易入侵。

         喝凉茶不如喝汤水

         现在,不少药店都有清热祛湿凉茶应时。清热祛湿凉茶往往会含有板蓝根、大青叶、金银花、连翘等药材,比较寒凉,已不适合广东人现在的体质(以前广东人的体质以湿热为主,而现在随着生活方式的改变,以阳虚、气虚为主)。喝了过于寒凉的凉茶非但不能预防流感,还会伤脾胃、更易生病。因此,春季防病养生不妨喝些健脾祛湿、清肝明目的汤水更靠谱。

          祛湿别忘了健脾

         建议,祛湿也要辨证论治,根据患者的症状、体质来选择治疗方法,中医有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法,热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。如果是寒湿体质,误用清热利湿,则不但起不到祛湿的作用,相反会使湿邪更重,人更加疲乏无力,甚至没有食欲。

         需要特别提醒的是,祛湿只是标,要治本就要健脾,易惹湿上身的人往往有脾虚的问题,因此祛湿的同时别忘记健脾,可以经常煲些健脾的汤水来调理体质。要提醒的是,保健的汤水也不能天天喝,一周一到两次即可,喝太多易导致“三高”、痛风。

         推荐几款祛湿健脾汤水

         鲫鱼粉葛汤  鲫鱼煎至两面黄,加入开水,大火煮10分钟,再加入粉葛适量,用中小火煮20-30分钟,最后调味出锅即可。功效:祛湿健脾。

         扁豆鸡脚薏米汤  鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净,剪掉指甲,与排骨一齐飞水,然后把扁豆和薏米洗净,所有材料加姜片一起放入锅内煲两小时左右。功效:祛湿健脾。

          赤小豆煲排骨  赤小豆100克、排骨300克、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净,放入锅中,注入清水,大火滚约40分钟,改文火煲约2小时,放入食盐即可食用。功效:祛湿。

          淮山茨实薏米汤  淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山,以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1.5个小时,调味即可。功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

          白术陈皮猪肚汤  陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内,加水煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。功效:健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

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