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补充维生素D预防感冒?

PEDI2018-05-23 16:41:37

 

已故美国著名化学家者莱纳斯.鲍林(Linus Pauling),曾经两次获得诺贝尔奖,在1970年他写了《维生素C与感冒》一书。认为:每天服用1000毫克或更多的维生素C可以预防感冒,也是我国治感冒常用的VC银翘片的主要依据。但目前看来,这顶多算是些个人经验。随后很多人通过多年的研究,结果却是:没有任何证据能够支持维生素C可以防治感冒。


最近发表在英国医学杂志的一个大型研究认为:补充维生素D,不是C,能预防感冒和其他一些呼吸道感染。


他们收集了来自25个维生素D临床试验的原始数据,并将这些数据整合到一个大型研究中,大约有11000名参与者。所有的受试对象都是被随机分配到维生素D组或安慰剂组,观察他们呼吸道感染的发生率。他们中的大多数人在研究开始时,都抽血化验了血维生素D水平。


研究的结果是:在普通人群中,补充维生素D可降低患感冒的风险约12%;在维生素D水平较低的人群中,竟可以达到40%。每天小剂量补充维生素D比起偶尔大剂量服用能更有效地预防感冒。


我们都知道维生素D参与钙代谢,对儿童的骨骼健康很重要。目前推荐婴儿的摄入量是从出生后开始每天400国际单位,儿童及青少年(1到18岁)每天600国际单位。维生素D缺乏的高危人群,如果没有每天补充的话,还要化验血维生素D (25(OH)D )来决定需要补充的量。


目前美国儿科学会的指南认为:婴儿期纯母乳喂养推荐每天补400单位维生素D。混合喂养,如果每天奶粉量不足1000毫升的,也需要补充。对婴儿来说,这些都是没有争议的,那大孩子要不要补?维生素D对骨头好是肯定的,这次的研究又认为还能预防感冒,那我家孩子要不要补?


我觉得要因地制宜,如果你在的地方一年四季阳光灿烂,气候温暖,孩子户外活动也多,补不补问题不大。我国冬天很多地方雾霾很重,孩子穿得多,户外活动又少,起码在这个季节要补。平时身体弱,容易感冒的孩子,也可以试试。反正我的感觉和经验是,很多孩子都应该补。


这篇研究也提到了常规剂量补充维生素D是安全的,没有多大副作用,所以你大可放心地给孩子每天补400个单位的维生素D。当然这些都是我个人意见,这个研究刚刚出来,可能还需要更多研究来支持,目前还没有维生素D预防感冒的相关指南,请根据自身情况及医生的建议决定。


除此以外,儿童要想预防感冒及其他呼吸道感染:1.远离感冒打喷嚏的人。2.如果有慢性病、身体还弱,就别上幼儿园。3.多洗手,勤洗手。4.多晒太阳,天气好就多到户外转转。5.按时接种疫苗,包括流感疫苗。其他也没有更有效的办法,板蓝根还有各种凉茶就算了,真不起作用。


参考资料:

1.Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data http://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583


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