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天热火大,分清部位再降火

健康报2018-08-08 09:14:03

夏季闷热、湿热天气逐渐增多,不少人都会出现眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状。这些外在表现其实是体内“着火”的讯号,必须引起重视,及时对证下药。天热降火要注意分清部位,这样才能对证降火、有效降火。


  一般来说,中医按人体的三焦把“火”分为三类,即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫上焦火,把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫中焦火,把便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。


上焦火


喝百合枸杞绿豆汤


  到了夏天,很多人尤其是年轻人喜欢熬夜,殊不知经常熬夜容易上火。中医认为,夜间应该是阳气下降、阴气上升、安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,最容易诱发心火,如出现口腔溃疡等症状,而且熬夜容易耗伤阴精。祛心火可以喝些百合枸杞绿豆汤,有滋阴、降心火的功效。


  食疗方:枸杞20克,干百合20克,绿豆20克,白糖适量。将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中,加5碗水用旺火烧开,小火煮至绿豆开花、百合酥软,加入白糖调味,熄火焖5分钟即可。


中焦火


喝黄瓜粥


  夏季天气炎热,昼长夜短,一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒,次数多了,容易导致胃阴不足、津液亏损,引发中焦火,特别是胃火。这种火有虚实之分。实火会导致舌苔黄厚,牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要节制饮食,太热的东西少吃,甜腻的食物少吃,在饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足。这里为大家推荐饮食疗法中的粥疗法——黄瓜粥。


  食疗方:黄瓜50克,大米100克。黄瓜去皮切片,与大米同煮粥,随餐服食。可防治胃火旺盛导致的口臭等症状。


下焦火


按揉两穴位


  夏季人体大量出汗,如果不注意补充水分,很容易诱发“大肠火”,导致下焦出现“火情”,出现便秘等症状。除了大家常见的食疗降火的方法之外,穴位推拿也能降火。这里为大家介绍两个穴位,对付因水分少导致的便秘、小便偏黄等症状很有效。


  穴位按摩处方:


  按揉照海穴。照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压5~10分钟,有酸、麻、胀感即可。


  按揉涌泉穴。本穴为肾经经脉的第一穴,重要性不言而喻。此穴在脚掌前部三分之一处(不算脚趾),脚缘两侧连线的正中间。将拇指放在穴位上,用较强的气力揉20~30次,然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。


  降火饮料 未必降火


  很多有上火症状的人会喝一些凉茶等降火饮料,但是降火效果不但不明显,反而更上火。这是他们对降火饮料的一种认知误区。不少凉茶饮料的配料包括了菊花、金银花、甘草和夏枯草等成分,每种中草药均有其独特的性味与归经,而不同的人,体质也有阴阳、表里、虚实之分,如果食不对症,就容易产生副作用。总的来说,凉茶的作用是清热解毒、清肺润燥、解暑,但凉茶性寒,因此体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎、风寒感冒者,以及经期女性、孕妇、产妇、老年人和孩子均不宜多喝。


  需要注意的是,冰糖雪梨饮料与大家熟知的冰糖炖雪梨不是一个概念。冰糖炖雪梨的确有清火止咳的功效,但冰糖和雪梨的药性偏凉,利于清热;雪梨有润肺的功效,冰糖炖雪梨可滋阴润肺。从工艺上说,手工炖制的冰糖雪梨效果更好,而作为饮料的冰糖雪梨汁含有的雪梨和冰糖成分是很少的,更多的是糖类物质和添加剂,二者不能互相替代。


文/南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭

图/源自网络


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