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【二医院•微学堂】夏天上火还在喝凉茶?NO!正确降火必读法则!

保定市第二医院2018-10-08 14:14:12



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一到夏天,许多人就会烦躁、焦虑。医学专家指出,夏季容易上火是由于心火旺,应该保持平和心态,不要随便动怒。此外,平时多吃清热解暑的食物,坚持游泳、瑜伽、太极拳等体育运动,可以降降心火。


夏天上火是心火旺
中医认为,人体的五脏功能和自然界的五行和四季消长的变化相对应,其中夏季属五行中的“火”,对应五脏中的“心”,所以夏天人们心火旺,容易感到心烦气躁、失眠。再加上天气炎热出汗多,“汗为心之液”,经常大汗淋漓容易伤及心阳、心阴,使人精神烦躁,注意力不集中。

此外,人体代谢在夏季处于一年中最旺盛的阶段,对营养的需要很大。但由于高温的影响,而且长夏有湿的特点,湿困脾胃,人们的消化能力普遍下降,出现食欲不振、口干汗多、神疲乏力、入夜难眠、头昏脑涨、胸闷气悸等一系列的不适。
夏天养生,重在养心。“中医所指的心与西医不同,西医强调的是心脏这种脏器,而中医的‘心’更为广义。”专家解释说,中医认为心主神明,除了心脏外,还包括大脑思维、精神等。俗话说:心静自然凉,养心最关键的还是保持平和的心态,不要随意发怒,还可以适当进行游泳、瑜伽、太极拳等体育锻炼,放松心情,活动筋骨。
多吃苦味食物和水类食物
中医主张吃苦度夏,夏天多吃点清热祛湿的东西也可以降火。苦入心,能清心火,利于夏季养心,建议多吃苦瓜等含有苦味的蔬菜,能起到清热去湿、降火消疲的作用。由于天热人体出汗多,此时喝粥、糖水可以补充身体水分,还能健脾养胃,一举两得。如百合牛奶炖冰糖、百合莲子粥,还可适当喝小米粥、薏米粥等,既清淡营养又可祛湿健脾。此外,由于鸭是水上动物,食用具有滋阴降火的作用,可一周喝一至两次冬瓜煲鸭汤,清热祛暑。
广东人喜欢喝凉茶,但喝凉茶应根据体质喝,还不能喝太多。“一般来说可以用灯芯草、石硖与一个柿饼煮水当茶喝,经常在户外活动或高温作业的人可以喝夏枯草、菊花普洱茶清肝火明目,脾胃虚寒的人尽量少喝凉茶,以免伤脾胃,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。”

养生应该顺自然,多吃应节的食物,夏天吃西瓜就很好,可以解渴放热。


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