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一上火就喝凉茶、吃药?中医说秋季这样降火最健康有效!

乐陶陶健康滋补2019-10-08 10:27:32


在一年四季中,秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节,秋季早晚温差变化较大,这就是人们常说的“秋燥”。这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程,较难保持新陈代谢的平衡和稳定,所以常常会引起人体生理机能上的失调,从而导致“上火”。



秋季上火主要分以下几种类型:

1
肝火

表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

2
心火

表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、失眠等。

3
肺火

表现症状:干咳无痰或痰少而粘、咽干疼痛、咳嗽胸痛、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。



4
胃火

表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火典型症状为长痘痘、牙龈肿、口角烂、胃部灼热疼痛。

5
肾火

表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。


很多人一遇上火,不分青红皂白就猛喝凉茶,狂吃消炎药,不仅下不了火,还有副作用。秋季上火,最主要的对策是对症去火。中医说:秋季上火,对症通过食疗方降火更健康有效!下面根据不同的上火类型,分别给大家介绍下火食疗方。


肝火
西洋参枸杞菊花茶


食材:西洋参3克、胎菊花6朵、杞适量、水适量。

做法:

①准备好西洋参片、胎菊花和枸杞。

②开水冲泡准备好的西洋参片、胎菊花。

③加入枸杞,凉一会即可饮用。



心火
百合莲子大枣粥


食材:泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法:

①前一晚将干百合泡上,第二天早上摘洗干净。

②大红枣用温水泡上十几分钟,方便洗去褶皱处的灰尘,枸杞同样泡十几分钟,清洗干净备用。

③备好莲子、糯米和大米,将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅,并加入约1000ml的清水开始煮。

④差不多熟的时候,将枸杞倒下去,搅拌均匀即可。


肺火
罗汉果猪肺汤


食材:猪肺一个、南北杏各50克、淮山500克、马蹄400克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉(带有骨)500克。

做法:

①将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂,罗汉果分开粒核,加适量的水一起先煲。

②将猪肺的喉管放到水龙头下灌水等到整个灌满后倒出来,几次洗净,切片放热锅中焯下出水,捞起,放入锅中加姜炒干水,放入已煲的汤煲中煲一个小时,总共煲了1.5-2小时即可享用。



胃火
雪梨萝卜汁


食材:雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺。

做法:

①先把雪梨、萝卜洗净去皮,分别切成小块。

②把萝卜、雪梨分别放到搅拌机里搅拌后混合。

③加适量凉开水,放入蜂蜜,搅打20秒即可。


肾火
猪腰汤


食材:猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,盐适量。

做法:

①猪腰洗净切块,枸杞、山萸肉洗净。

②一同放入砂锅内,加水煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。



除了通过饮食下火,秋燥时期要避免上火,还应注意以下几点:


多吃寒凉的食物

与春季相反,秋季要适当多吃寒凉的食物。当然了如果你的体质本身就偏寒的话,就不建议你选择一味的食用寒性的食物,否则副作用。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物,此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择。除了要适当多吃寒凉的食物之外,还建议日常一定要少吃厚重的食物,少吃辛辣刺激的食物等等。


注意睡眠

睡眠不足,会加重秋燥阴虚上火,加之熬夜对肝脏健康也会产生很大的影响。因此日常一定要特别注意补充睡眠。避免过度劳累,避免熬夜。



使用空气加湿器

秋季气候较为干燥,因此如果有条件的话,可以增加空气加湿器。或者平时可以在居住环境中多洒些水份等等。


时刻保持好心情

外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,专家介绍称,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上火。




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