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假期上火喝凉茶?凉茶可降火,但也伤身!

广州市十三行国医馆2018-05-15 12:11:41

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在刚过去的8天长假,我们除了千里迢迢到各大旅游景点看人之外,当然还少不了放开肚皮“吃吃吃”。



长卿哥作为一个资深吃货,一直秉承着“识食物者为俊杰”这个真理,于游山玩水中品尝各种美食,煎炒焖炸来者不拒,而通常这样做的后果就是——上火了/(ㄒoㄒ)/~~。



只觉咽喉火辣辣的疼痛,口腔溃疡,嘴唇起皮……在这种情况下,九成的人都会选择用凉茶降火,但是,凉茶真的人人都适合吗?


阳虚者

喝凉茶只会“凉上加凉”


很多人都有这样的经验:饮用凉茶之后,喉咙痛,口腔溃疡等上火症状似乎会很快消失,但过几天之后这些症状有会死灰复燃,之所以有这样的情况,是因为人们没有认清自己身上的到底是“实火”还是“虚火”。


如果一个人本身体质比较好,但最近却有明显的发热、喉咙红肿、小便短赤、大便干结等症,这种是“实火”。对于“实火”可以喝点凉茶。



和实火不同,出现虚火的人的体质相对差一些,且虚火又分为阴虚和阳虚两种。


阴虚的人容易出现小便黄短,还老会感到口干、口渴,这类人适宜喝一些滋阴润燥的凉茶。阴虚的人即使没有上火症状出现,也可以适当喝一些作为保健之用。

阳虚的人因为先天不足,久病体虚或者寒邪而损伤阳气,导致体内阴气偏盛,这类人喝凉茶只会凉上加凉,导致阴气更盛、身体更虚,因此任何时候都不适合喝凉茶。


阳虚体质的人一般会有以下几种症状,比照一下,看看自己是不是阳虚体质?


怕冷


阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。



多尿


阳虚体质的人不仅白天小便多,晚上还要起夜两到三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿,多半就是阳虚。



腹泻


阳虚体质的人经常会闹肚子,尤其是五更早起拉稀便,这是因为阳虚没有火力劲儿,水和食物的转化不彻底,严重时吃什么拉什么,比如吃青菜时咀嚼不够,排便时会看到菜叶或菜梗。


生殖系统疾病


阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸腾。所以,进入中年后,阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛等症状。



舌头胖大娇嫩


阳虚体质常见舌体胖大娇嫩,脉象沉细。舌头看上去很嫩,就像婴儿的舌一样;脉象很沉细,一开始摸的时候,好像都摸不到脉,再往下深摸,才发现脉藏在里面,很弱很弱,这是因为阳气鼓动力不够。



除阳虚体质外

这类人群也不适宜喝凉茶


1、体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者

凉茶中的主要成分大多属于寒性,体质虚弱的人平时就有怕冷、怕风、多汗等症状,饮用凉茶后不仅会加重,严重者还会伤及脾胃,甚至导致腹痛和腹泻。



2、剧烈运动后的人

中医认为,户外旅游人体汗液分泌较多,人体中的“阳气”会随着汗液而外泄,如果此时再服用苦寒的凉茶就容易伤及到脾胃,使脾胃虚弱,从而导致免疫力下降。



3、月经期和产褥期女性

女性月经期和产后身体极为虚弱,尤其对冷热的刺激极为敏感。寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢,甚至形成淤血,引起痛经、月经不调、经量减少,严重的还有可能引起大出血、闭经。



4、儿童和老年人

中医认为,儿童是纯阳之体,特别容易上火。儿童的脾胃调节功能依然处于建立和完善的阶段,凉茶所带来的寒凉刺激容易影响儿童脾胃的消化和吸收。而老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,凉茶的刺激更容易引发其消化系统病变。


清热和祛湿

你选对凉茶了吗


凉茶一般分为两种,一种是清热凉茶,一种是祛湿凉茶。如果以清热为目的喝凉茶,可以稍微喝苦一些的,而如果是为了祛湿,则不必要喝苦茶,因为苦味的中药材一般较为寒凉,多喝容易对脾胃造成刺激,那么怎么知道自己是应该清火还是去湿呢?



 “上火”——也就是热气比较大,一般表现为舌苔黄、口干舌燥、心烦脾气大、失眠多梦、大便干、脸上起痘、口腔溃疡等。


(上火症状)


湿气重——一般表现为舌苔厚腻、疲乏无力、食欲不佳、人很困但睡不深等。


(湿气重症状)


我们可以根据以上的症状来判断自身的状况,并选择需要喝清热茶还是祛湿茶。


喝凉茶的这些误区

我们总是在犯


喝凉茶重在调理而不在于量,把凉茶当水或饮料喝,效果只能是适得其反,除此之外,像“凉茶越苦越好”这种误人的说法也是没有道理的,对于凉茶的饮用,我们总是存在一些误解:


一:凉茶越寒越苦,效果越好

中医说“形寒饮冷则伤肺”、“强入冷水则伤肾”,喝苦寒的凉茶对肺和肾不太好,尤其是小孩更加重注。小孩和成人不一样,他们本来就脾胃虚弱,受不得寒凉,要是喝一般大人常喝的凉茶,比如凉茶铺那些,未免太过苦寒,易伤脾胃,脾胃虚了运化不好,就容易湿滞上火。



二:把凉茶当饮料

凉茶虽好,但毕竟是药,中医有道“逢药三分毒”,凉茶喝多了伤脾胃,更别说是长年累月地喝了。长时间喝凉茶容易破坏肠道微生态平衡,使身体免疫力下降,患上呼吸道感染,肠胃病和过敏的风险升高。



三:只靠凉茶治病

喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等这些都是“上火”的症状,一般人可以喝点凉茶。但有时却未必如此,呼吸道感染也会喉咙痛,便秘可能是胃动力不足,烂牙通常伴随口臭。若是一味喝凉茶对付,以为凉茶也能治病,没准就耽误了病情。



四:人人用一方

一煲凉茶老少都喝,一个方子好多人用,按西医的理论再正常不过,在中医看来却极不妥当。中医强调辨证论治,就算是喝凉茶,也要根据具体情况具体用方,否则,喝了不但可能没效,还会产生副作用。因此,人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑,选择适宜的凉茶。


去火除了喝凉茶

你还可以考虑这些


中医研究发现,诸如苦瓜,杏仁,苦菜等苦味食物有解热、消除疲劳的作用。尤其是苦瓜,不管凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦味食物以外,欲清热去火,你还可以尝试以下几种食品。


牛奶


牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,足以补充身体的水分损失。



草莓


草莓不但好吃,还有药用价值。草莓中富含丰富的膳食纤维,可促进胃肠道的蠕动,不但能促进胃肠道内的食物消化,改善便秘,预防痤疮,而且具有“去火”功效,能清热、解燥、除烦。



西瓜


西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。



大豆


食用大豆可缓解感冒,寒热头痛,烦燥胸闷,虚烦不眠,其在滋阴、“去火”的同时还能补充体内被消耗的蛋白质,营养价值丰富。



西红柿


西红柿一年四季都可见,且含有丰富的营养成分,中医认为,它可以清热解毒、平肝“去火,还能帮助消化,预防癌症。



凉茶虽好,但不能盲目乱喝,否则容易伤及脾胃,得不偿失。另外,喝凉茶需要视自己的体质而定,选择合适的中药熬制凉茶,才能喝出健康,喝出疗效。


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