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补血红枣、降火凉茶,这些养生零食,千万别乱吃

教你做巧手夫人2018-08-12 13:01:29



不少人都喜欢养生

每天吃几个红枣、泡杯枸杞茶什么的

不过,养生零食也不是说吃就能吃

没吃对不仅养不了生

甚至还会酿祸


那么,红枣究竟吃多少合适?

即使是健康的人,

一次也是吃3~5颗为宜,

一天不要超过10颗。


养生零食自然是比什么方便面薯片虾条之类的好多了,可是,切记不能过量:

1

阿胶枣:一次别超7颗

由于阿胶和红枣都有养血补血的功效,特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用,很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋,作为营养零食食用。

专家点评


气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的,有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。


但枣子,尤其是阿胶枣,吃得过多不利于消化和吸收,如果是胃热患者或者消化不良者,多吃还容易上火。


所以,阿胶枣一次食用最好不要超过7颗,适量就好。

2

龟苓膏:胃寒者少吃


龟苓膏,这可是历史悠久的传统养生零食了,相传最初是清宫中专供皇帝食用的。


正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。


因此很受年轻人喜爱,也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。

专家点评


龟苓膏不宜多吃,这是因为龟苓膏有清热排毒的作用,偏于寒凉,一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。 


有的报道说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用,从这个角度来说,孕妇和月经期的人群也不宜多吃。

3

凉茶:手脚冰凉者少喝


冬天里麻辣火锅与烧烤食品很火爆,为了预防上火,有降火作用的凉茶自然成了大家聚餐时的首选饮料。


此外,由于工作繁忙,不少朋友有熬夜加班的习惯,这“夜猫子”做久了,体内的“火”也就多了。这个时候,凉茶似乎又成了应急饮料。

专家点评


凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料,不能拿来当水喝,喝多了或者不适合喝的人喝了,会对身体健康有一定的损伤。


目前,市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药,有清热除湿、滋阴去火的功效,有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡,大便干结等症状。


但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶,以免加重原有症状。

4

九制陈皮:不超过两汤匙


九制陈皮以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。 

专家点评


最佳食用时间:餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化。


每次食用量不要超过两汤匙。

5

甘草杏:酸性,有胃炎不宜多吃



“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。 


专家点评


最佳食用时间:早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。


有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、 胃溃疡的人要少吃。

6

茯苓饼:血糖偏高最好少吃


对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多废物的人,以及肥胖者来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物。


另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。 

专家点评


最佳食用时间:和三餐一起吃。


因为添加了蜂蜜、白砂糖,茯苓饼偏甜,血糖偏高的人最好少吃。另外,睡前不宜吃,茯苓的利尿作用会增加起夜,而导致睡眠中断。



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